Quelles sont les caractéristiques de l'hypersensibilité ?
Les caractéristiques qui définissent l’hypersensibilité sont multiples car elle se manifeste de différentes manières selon les individus.
Néanmoins, certaines caractéristiques sont communes à l’hypersensibilité.
Dans cet article, je vais approfondir ces caractéristiques communes et t’expliquer comment elles peuvent se manifester dans le quotidien des personnes hypersensibles.
Garde à l’esprit que :
👉🏻 ces caractéristiques ne sont pas exhaustives
👉🏻 il n’est pas nécessaire de « posséder » toutes les caractéristiques pour être hypersensible
Tu peux être hypersensible et ne pas te reconnaître dans toutes ces caractéristiques.
Chaque personne est unique, et par conséquent chaque sensibilité l’est aussi !
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Les principales caractéristiques de l'hypersensibilité
Même si on entend de plus en plus parler de l’hypersensibilité, beaucoup ne savent pas réellement ce qu’elle est.
En effet, beaucoup la confondent avec l’hyperémotivité, d’autres la réduisent à l’hyperesthésie…
Or, même s’il n’existe pas de définition officielle de l’hypersensibilité, elle désigne tout de même une sensibilité émotionnelle et sensorielle plus intense que la moyenne.
Elle se manifeste au niveau :
- sensoriel avec une exacerbation d’un ou de plusieurs sens. Il s’agit de l’hyperesthésie.
- émotionnel avec :
- une particulière réactivité à l’égard des émotions. Il s’agit de l’hyperémotivité.
-
- une empathie très élevée pour une grande majorité de personnes hypersensibles. Il s’agit de l’hyperempathie.
- cognitif avec le fait d’avoir un mental très actif.
L'hyperesthésie
L’hyperesthésie, du grec « hyper » (au-delà ou excessif) et « aisthēsis », désigne une sensibilité exacerbée des sens.
Cette sensibilité exacerbée des sens peut concerner un ou plusieurs sens, tels que l’ouïe (hyperesthésie auditive), la vue (hyperesthésie visuelle), le toucher (hyperesthésie tactile), l’odorat (hyperesthésie olfactive) ou encore le goût (hyperesthésie gustative).
Les personnes qui ont une hyperesthésie, comme c’est le cas des personnes hypersensibles, perçoivent les stimuli de leur environnement de manière amplifiée par rapport à la normale.
Voici comment se manifestent :
- Une hyperesthésie olfactive : Des parfums ou des senteurs qui semblent normaux ou discrets pour la majorité des personnes peuvent être perçus comme envahissants ou même suffocants pour celles avec une hyperesthésie olfactive.
- Une hyperesthésie tactile : Ce qui peut être un simple effleurement pour certains peut être perçu comme très inconfortable ou même douloureux pour les personnes qui présente ce type d’hyperesthésie.
- Une hyperesthésie visuelle : Des sources lumineuses qui sont tolérables pour la plupart peuvent sembler éblouissantes pour une personne ayant une hyperesthésie visuelle.
- Une hyperesthésie auditive : Des bruits qui semblent normaux ou mêmes faibles pour la majorité des personnes peuvent être perçus comme forts ou même douloureux pour les personnes qui ont une hyperesthésie auditive.
- Une hyperesthésie gustative : Certaines saveurs et certaines textures sont extrêmement prononcés ou désagréables pour elles.
Pour en savoir plus sur l’hyperesthésie, sur ses origines scientifiques et bénéficier de conseils pour mieux vivre avec celle-ci, lis mon article complet sur le sujet.
L'hyperémotivité
Comme je l’explique dans l’article Qu’est-ce que l’hyperémotivité ?, l’hyperémotivité est un trait de caractère qui se définit comme une particulière réactivité à l’égard des émotions qui sont plus fréquentes et intenses que la moyenne.
Autrement dit, les personnes hyperémotives vivent leurs émotions de façon très intense même pour des situations qui pourraient être considérées comme banales aux yeux des autres.
C’est en raison notamment de cette hyperémotivité que les personnes hypersensibles sont considérées comme « à fleur de peau », « à vif ».
Elles ressentent tout très fort, sans aucun filtre, sans aucune protection.
D’ailleurs, cette émotivité est souvent considérée comme excessive et exagérée.
Certaines émotions désagréables telles que la peur ou encore la colère les rendent particulièrement réactives. Elles sont alors à cran, à vif, extrêmement sensibles à leur environnement.
Bien que certaines émotions soient plus agréables que d’autres à vivre, toutes sont importantes et elles ont toutes quelque chose à nous dire.
Pour en savoir plus sur l’hyperémotivité, sur les difficultés rencontrées par les personnes hyperémotives et sur les forces qu’offre cette intense émotivité, lis mon article complet sur le sujet.
L'hyperempathie
L’hyperempathie serait une « spécificité » de l’hypersensibilité. Cela signifierait que les personnes hyperempathiques seraient hypersensibles. Mais l’inverse ne serait pas forcément vrai.
Selon Anne Laudry, psychanalyste et auteure du livre L’hyperempathie : Révéler ce don extraordinaire et le développer, l’hyperempathie est « la capacité surdéveloppée à se mettre à la place de l’autre de façon conscience ou inconsciente ».
Autrement dit, les personnes hyperempathiques intègrent, absorbent, de manière instinctive les émotions, les humeurs, les énergies des personnes et des lieux qui les entourent. On dit d’elles qu’elles sont des éponges émotionnelles.
Bien que l’empathie soit une très belle qualité humaine, elle peut devenir un poids lorsqu’elle nous fait absorber les souffrances, les peurs et les angoisses de ceux qui nous entourent.
C’est pourquoi, il est important de prendre conscience de cette hyperempathie afin de la reconnaître et de trouver des moyens / des outils pour prendre de la distance face aux émotions des autres.
Pour en savoir plus sur cette caractéristique, lis mon article complet sur le sujet.
Le mental suractif (overthiking)
Les personnes hypersensibles sont attentives à chaque détail qui les entoure, captant les nuances des mots, des gestes et des tonalités de voix.
Elles réfléchissent, pensent, analysent, cogitent beaucoup à propos de leurs interactions quotidiennes, en amplifiant souvent les événements dans leur esprit. Ce mental très actif peut être source d’anxiété et de nombreuses peurs et angoisses.
En ce qui concerne la prise de décision, elle peut être un véritable défi pour ces personnes qui doutent beaucoup, et surtout d’elles-mêmes. Elles cherchent donc (très) souvent la validation auprès des autres, ainsi que leurs conseils.
Cette incertitude constante peut les amener à remettre fréquemment en question leurs choix et parfois à éviter d’en faire par peur de faire le mauvais.
Ces personnes, toujours en quête de sens, se posent beaucoup de questions sur elles-mêmes, sur la vie et sur les autres.
Cette hyperactivité mentale peut engendrer du stress et une grande fatigue psychologique. Disons que beaucoup de personnes hypersensibles aimeraient avoir un bouton off sur leur cerveau 😅
Les autres caractéristiques de l'hypersensibilité
Des caractéristiques principales de l’hypersensibilité que nous avons vu précédemment, en découlent de nombreuses autres.
Le sentiment de décalage
De très nombreuses personnes hautement sensibles se sentent incomprises, différentes, en décalage avec les autres.
Ce décalage se manifeste dans la façon dont elles perçoivent et traitent les informations, souvent plus intensément que les autres. Elles peuvent se sentir dépassées dans des environnements bruyants ou lumineux, là où d’autres se sentiraient plus à l’aise.
De plus, ce sentiment de décalage est incontestablement entretenu par l’image sociétale très péjorative de la sensibilité. En effet, celle-ci plutôt que d’être valorisée est assimilée à de la faiblesse, de la fragilité, de la vulnérabilité.
Notre sensibilité est très mal perçue et nous sommes très rapidement confrontés à un flot intempestif de remarques, de critiques, de jugements par rapport à ce que nous ressentons et exprimons ce qui amplifie, à mon sens, cette sensation de se sentir différent des autres.
C’est donc par l’incompréhension du monde qui nous entoure et l’incompréhension que nous suscitons auprès des autres que naît ce sentiment de décalage.
Si ce sujet t’intéresse, j’en parle aussi dans mon article sur la découverte de mon hypersensibilité.
Les forces extraordinaire des hypersensibles
Les personnes hypersensibles possèdent de nombreuses forces extraordinaires car elles sont empathiques, intuitives, émotives, créatives, authentiques, curieuses, douées pour s’émerveiller des petites choses de la vie, passionnées, dotées d’une grande capacité d’analyse et d’observation.
Ce qui est vraiment dommage c’est que beaucoup de personnes ignorent qu’elles possèdent ces qualités et ces forces.
Elles croient qu’elles n’ont que des défauts, qu’elles sont de mauvaises personnes, qu’elles n’ont pas de talents, qu’elles sont fragiles
Alors qu’en fait, elles n’ont jamais eu l’occasion d’exploiter leurs forces au grand jour.
Elles n’ont jamais eu l’occasion de les faire rayonner.
Elles n’ont jamais eu l’occasion de rayonner en tant que supersensible.
Des valeurs morales très fortes
Les personnes hypersensibles sont guidées par des valeurs morales fortes.
Elles ressentent profondément les principes d’équité, d’honnêteté et de compassion.
Cette sensibilité accrue les rend particulièrement attentives aux injustices et aux souffrances d’autrui.
Leur empathie naturelle les pousse à agir de manière éthique et à défendre ce qui leur semble juste.
Pour elles, agir en accord avec leurs valeurs n’est pas une option, mais une nécessité vitale.
Cette forte adhésion aux valeurs morales influence grandement leurs décisions et leurs relations. Les personnes hypersensibles cherchent souvent à créer des liens authentiques, fondés sur la confiance et le respect mutuel. Elles sont profondément touchées par les actes de gentillesse et motivées par le désir d’aider les autres.
Des besoins intenses
Même si les personnes hypersensibles ont les mêmes besoins que les personnes qui ne sont pas hypersensibles, une différence existe.
Cette différence réside dans l’intensité de leurs besoins.
En effet, comme le dit très bien Elodie Crépel dans son livre Je t’aime, un peu, beaucoup, hypersensiblement, ce qui différencie une personne hypersensible d’une personne qui ne l’est pas, c’est l’intensité de ses émotions, de ses besoins et de ses valeurs.
Cela signifie ainsi que les personnes hypersensibles, contrairement aux personnes qui ne le sont pas, ont certains besoins particulièrement forts et prononcés.
J’en ai recensé 8 :
- Le besoin de sens / de se sentir utile
- Le besoin d’honnêteté
- Le besoin d’authenticité
- Le besoin de construire des relations profondes et sincères
- Le besoin de créer / d’apprendre
- Le besoin d’égalité / de justice
- Le besoin de calme / de se ressourcer
- Le besoin d’affection / d’amour
Des difficultés à s'adapter au monde professionnel
Les personnes hypersensibles peuvent rencontrer de véritables défis dans le monde professionnel.
En effet :
- Elles peuvent se sentir submergées dans des environnements bruyants ou stressants, où la pression est constante.
- Leur besoin d’authenticité et de sens peut entrer en conflit avec certaines cultures d’entreprise axées sur la compétitivité et les résultats.
- Leur sensibilité est souvent mal perçue et rejetée ce qui ne fait qu’accentuer leur mal-être.
- Elles ne se sentent pas suffisamment comprises, reconnues, appréciées pour qui elles sont et pour leurs qualités.
- Elles ont du mal à poser des limites et à dire non ce qui peut parfois mener à l’épuisement professionnel
- Elles ont besoin d’être investies, motivées par des missions qui font sens pour elles
Des difficultés dans les relations sociales
L’hypersensibilité peut être source de défis dans les relations sociales, qu’elles soient amicales ou amoureuses.
Voici les défis dont m’ont fait part les personnes hypersensibles lors d’un sondage que j’ai réalisé sur mon compte Instagram :
- Elles donnent beaucoup, attendent beaucoup en retour et… sont souvent déçues
- Elles se sentent incomprises par leur entourage
- Elles ont des difficultés à établir des limites, à dire non
- Elles ont des difficultés à maintenir le lien avec les personnes si elles ne sont pas à proximité, elles ont tendance à se lasser vite
- Elles n’aiment pas les relations superficielles car elles ont besoin de connexions profondes avec les autres
- Elles n’osent pas être elles-mêmes par peur du jugement
- Elles ont des difficultés à gérer les conflits
J’ai écrit un article complet sur les défis que rencontrent les personnes hypersensibles en amitié. Clique sur le lien pour le lire.
Néanmoins, garde à l’esprit qu’être hypersensible n’est pas que source de difficultés. L’hypersensibilité offre également de nombreuses forces et qualités dans les relations sociales ! J’écrirai un article spécifique sur ce sujet pour les explorer pleinement.
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Résumé des caractéristiques de l'hypersensibilité
Afin que tu puisses comprendre plus concrètement toutes les nuances de l’hypersensibilité, j’ai répertorié ci-dessous l’ensemble des manifestations de l’hypersensibilité.
Ces manifestations ne sont pas exhaustives et il n’est pas obligatoire de se reconnaître dans chacune d’elle pour se considérer hypersensible.
-
Avoir un ou plusieurs sens surdéveloppés (hyperesthésie)
-
Vivre des tempêtes émotionnelles, ressentir tout très fort, être à fleur de peau, pleurer beaucoup ou en tout cas plus qu’une personne qui n’est pas hypersensible (hyperémotivité)
-
Avoir une empathie très élevée : ressentir les émotions des autres comme si elles étaient les nôtres (hyperempathie)
- Se réjouir du bonheur ou compatir à leur souffrances, à leurs malheurs, à leur détresse (lié à l’hyperempathie)
-
Avoir le cerveau en ébullition, des pensées foisonnantes qui partent dans tous les sens (mental sur-actif)
- Se sentir en décalage avec les autres / se sentir incompris des autres
- Avoir des besoins très prononcés par rapport aux personnes qui ne sont pas hypersensibles
- Se sentir épuisé émotionnellement après trop d’interactions sociales et/ou de stimulations
- Éprouver certaines difficultés dans les relations amicales et amoureuses
- Être sensible aux critiques, aux remarques et aux jugements
- Avoir des difficultés à s’adapter au monde professionnel – avoir du mal à trouver sa place dans le monde professionnel
- Avoir des forces sensibles extraordinaires : créativité, intuition, curiosité, conscience de soi et des autres, authenticité…
- Ne pas supporter l’injustice, l’incompréhension, la malhonnêteté, l’hypocrisie – avoir des valeurs humaines très fortes
- Ruminer, cogiter, se remettre en question, être en proie au doute – caractéristique intrinsèquement liée au mental suractif ET à l’anxiété très présente chez les personnes hypersensibles
-
Ressentir fréquemment une grande fatigue émotionnelle
-
Avoir des difficultés à prendre des décisions
-
Avoir une loyauté envers les autres sans limite
-
Aimer faire plaisir aux autres, aimer prendre soin des autres
-
Être une personne auprès de qui l’on aime se confier / inspirer confiance auprès des autres
-
Avoir besoin de donner du sens à son activité / à ses missions
Par ailleurs, d’autres manifestations sont présentes chez les personnes hypersensibles et particulièrement chez les personnes qui n’acceptent pas leur sensibilité, qui ne s’acceptent pas elles-mêmes.
A noter que ces caractéristiques ne sont pas directement liées à leur hypersensibilité. Elles sont plutôt liées à leur histoire de vie, à leur éducation, aux expériences difficiles qu’elles ont vécus, aux mécanismes de protection qu’elles ont adoptées à la suite d’événements douloureux…
-
Avoir une faible estime de soi, manquer de confiance en soi
-
Sur sur-adapter constamment aux autres
-
Avoir une relation peu saine avec soi-même et son corps
- Avoir peur de décevoir
-
Rechercher la perfection, ne pas se donner le droit à l’erreur
-
Faire passer les besoins des autres avant les siens / ignorer ses propres besoins
- Être dépendant de l’amour des autres, avoir très peur d’être rejeté, abandonné (dépendance affective)
- Être dans l’hypervigilance (anxiété)
- Ressentir beaucoup de culpabilité
-
Être très exigeant envers soi-même et les autres
-
Ne pas savoir dire non, ne pas savoir poser des limites claires
Même si l’hypersensibilité ne se résume pas qu’à ces caractéristiques, celles que je viens de t’énoncer sont celles qui se retrouvent chez une majorité de personnes hypersensibles.
Ainsi, l’hypersensibilité est le fait de ressentir tout intensément. C’est poser un regard d’enfant dans un monde d’adulte. C’est s’émerveiller des petites choses de la vie. C’est avoir un monde intérieur riche et complexe. C’est vivre pleinement et entièrement.
Cette hypersensibilité apporte également son lot d’inconvénients sur lequel il est possible de « travailler » ou plutôt de cheminer. L’anxiété, la faible estime de soi, le sentiment de culpabilité, le fait de se sentir submergé par ses émotions, de ne pas savoir poser des limites… ne sont pas irrémédiables !
Tu peux transformer tes difficultés en forces grâce à une grande connaissance de toi, de ton corps, de ton esprit et de ta sensibilité.
Pour cela, il est nécessaire de réaliser une introspection pour apprendre à te connaître, pour trouver des outils qui t’aideront quotidiennement à te sentir mieux.
Et toi, te reconnais-tu à travers ces différentes caractéristiques ? Dis le moi en commentaire !
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Après la découverte de mon hypersensibilité, j’ai entrepris une introspection durant laquelle j’ai appris à connaître, à accepter et à aimer profondément ma sensibilité alors que je l’ai détesté pendant de nombreuses années.
Pour cela, j’ai appris à comprendre et maîtriser mes intenses émotions, à combler mes besoins fondamentaux, à établir des limites claires dans mes relations, à exploiter mon plein potentiel.
Aujourd’hui, forte de cette transformation, j’ai créé Le Programme Supersensibilité, un parcours introspectif en 7 étapes pour guider les personnes hypersensibles à mieux vivre avec leur sensibilité et à la transformer en force.
3 réponses
Bonjour et merci à toi pour ce blog.
On sent tout le travail de recherche dans un premier temps.
Je pense être hypersensible bien que j’ai encore quelques réserves dans ta lecture me donne des pistes d’introspection. L’image du dos courbé me parle bien d’ailleurs.
Je me sens noyé par mes émotions depuis un moment déjà et je pensais que j’avais trouvé des repères. Ce travail d’acceptation et d’écoute de soi n’est pas si simple je crois notamment en couple pour une hypersensible .
Bonne continuation à toi
Bonjour Manu,
Merci à toi pour ton message ?
Oui ce n’est pas facile, c’est un long travail, voire même une bataille contre soi mais c’est nécessaire pour se sentir mieux et ça en vaut vraiment la peine ☺️
Je te souhaite plein de courage,
Belle journée ?
J’espère trouve ici une réponse à ma question, je pense être hypersensible en ce qui concerne l’odorat ( j’ai d’autres hypersensibilités) mais en ce moment ça ne va pas bien du tout parce que ce sens a complètement changé depuis juin suite au covid 19. Depuis les odeurs auxquelles je suis habituée ont changé, odeurs de nourriture ( parce que je sens tout ce que je mange) produits de nettoyage certains parfums, c’est vraiment très déroutant j’ai l’impression que ma vie à changé je n’ai plus de repères. Si quelqu’un s’est retrouvé dans une situation particulière j’espère qu’il puisse me dire s’il a trouvé une solution.