L’hyperesthésie est la caractéristique sensorielle de l’hypersensibilité, laquelle se manifeste par une sensibilité accrue tant sur le plan émotionnel que sensoriel.
Dans de précédents articles, j’ai déjà abordé les sujets de l’hypersensibilité, de l’hyperémotivité et de l’hyperempathie.
C’est pourquoi, aujourd’hui je vais m’intéresser plus spécifiquement à l’hyperesthésie, en explorant ses différentes formes et en te partageant des conseils pour mieux la vivre au quotidien !
L'hyperesthésie, qu'est-ce que c'est ?
L’hyperesthésie, du grec « hyper » (au-delà ou excessif) et « aisthēsis » (sens, sensibilité, sensation), désigne une sensibilité exacerbée des sens.
Ce phénomène peut concerner un ou plusieurs des 5 sens : l’ouïe, la vue, le toucher, le goût et l’odorat.
Les personnes qui ont une hyperesthésie, comme c’est le cas des personnes hypersensibles, perçoivent les stimuli de leur environnement de manière amplifiée par rapport à la normale.
Ce qui est toléré ou inaperçu pour certaines personnes peut être intense ou même douloureux pour elles.
À noter toutefois : l’hyperesthésie ne concerne pas exclusivement les personnes hypersensibles. Elle fait notamment partie du spectre autistique. De plus, n’importe qui peut développer une forme d’hyperesthésie suite à certaines conditions médicales, à des traitements, à des traumatismes, à des blessures…
Es-tu hypersensible ?
Tu te retrouves dans les caractéristiques de l’hypersensibilité mais tu ne sais pas si tu es hypersensible ? Tu aimerais faire des tests pour le savoir ?
Inscris-toi pour obtenir des réponses aux questions que tu te poses !
En bonus : 2 tests sur l’hypersensibilité !
Pour en savoir plus sur l’utilisation de tes données personnelles, lis ma politique de confidentialité.
Tu peux te désinscrire à tout moment en 1 clic depuis n’importe quel mail.
Les différentes formes d'hypersensibilité sensorielle
L'hyperesthésie auditive
Les personnes qui ont une hyperesthésie auditive perçoivent les sons de manière amplifiée.
Des bruits qui semblent normaux ou mêmes faibles pour la majorité des personnes peuvent être perçus comme forts ou même douloureux pour les personnes qui ont une hyperesthésie auditive.
Voici comment l’hyperesthésie auditive peut se manifester dans ton quotidien :
- Tu as beaucoup de mal à te concentrer lorsqu’il y a du bruit
- Tu portes régulièrement (voire le plus souvent possible) un casque anti-bruit ou des boules quies
- Tu as une faible tolérance à certains bruits particuliers (bruits des travaux, sirènes de police, bruits de motos…)
- Tu te sens irrité(e), fatigué(e) lorsque tu te trouves dans un endroit où il y a du bruit
- Tu as besoin de silence pour te ressourcer
- Tu ne supportes pas les opens space à cause du bruit constant
L'hyperesthésie visuelle
Les personnes qui ont une hyperesthésie visuelle ont une sensibilité accrue à la lumière.
Des sources lumineuses qui sont tolérables pour la plupart peuvent sembler éblouissantes pour une personne ayant une hyperesthésie visuelle.
Voici comment l’hyperesthésie visuelle peut se manifester dans ton quotidien :
- Tu remarques tous les détails de ton environnement
- Tu es ébloui(e) par les fortes lumières
- Tu peux avoir des migraines à cause de la lumière
- Tu as beaucoup de mal à te concentrer lorsqu’il y a trop de stimuli visuels.
- Tu portes régulièrement (voire le plus souvent possible) des lunettes de soleil
- Tu as une faible tolérance à certains éclairages particuliers
- Tu te sens irrité(e), fatigué(e) lorsque tu te trouves dans un endroit très lumineux ou avec des mouvements constants
- Tu as besoin d’obscurité ou de faible luminosité pour te ressourcer…
L'hyperesthésie gustative
Les personnes qui ont une hyperesthésie gustative perçoivent les saveurs de manière amplifiée.
Certaines saveurs et certaines textures sont extrêmement prononcés ou désagréables pour elles.
Voici comment l’hyperesthésie gustative peut se manifester dans ton quotidien :
- Tu as une faible tolérance à certains goûts particuliers (épices, amertume…)
- Tu remarques quand le beurre a le goût du frigo
- Tu reconnais la plupart des ingrédients présents dans un plat
- Certains aliments / textures te donnent la nausée
- Tu aimes manger des aliments chauds mais pas froids et inversement
- Tu es exigeant(e) pour la température des aliments
- Tu es catégorisé(e) de difficile
J’ai aussi une grande hypersensibilité gustative (je crois que je les ai toutes 😂). Depuis petite, je rencontre beaucoup de difficultés avec les aliments et leurs textures.
J’ai toujours été catégorisée de difficile et cette hypersensibilité m’a posé beaucoup de problèmes. Je me suis sentie très différente des autres.
En vieillissant, je m’ouvre à certaines saveurs et accepte de goûter certains aliments mais de façon générale, je reste quelqu’un de difficile pour manger. Cela implique de toujours vérifier le menu avant d’aller dans un restaurant, de manger souvent la même chose, de se prendre constamment des remarques quand je mange avec des personnes que je ne connais pas…
Mais bon, le fait de découvrir et de comprendre cette hypersensibilité gustative m’a beaucoup soulagée. Aujourd’hui j’accepte complètement cette partie de moi et les remarques des autres me passent désormais au-dessus de la tête.
L'hyperesthésie olfactive
Les personnes qui ont une hyperesthésie olfactive perçoivent les odeurs de manière amplifiée.
Des parfums ou des senteurs qui semblent normaux ou discrets pour la majorité des personnes peuvent être perçus comme envahissants ou même suffocants pour celles avec une hyperesthésie olfactive.
Voici comment l’hyperesthésie olfactive peut se manifester dans ton quotidien :
- Tu évites certains restaurants à cause de l’odeur omniprésente des cuisines ouvertes
- Tu as une une grande sensibilité aux odeurs corporelles
- Tu détectes les odeurs tel un chien de chasse
- Tu as la nausée en présence de certaines odeurs
- Tu es transporté(e) par des odeurs agréables
- Tu sens des odeurs très subtiles
- Tu associes des lieux et des gens à une odeur
En ce qui me concerne, j’ai l’odorat particulièrement développé. Je suis extrêmement sensible à certaines odeurs et surtout je sens des odeurs que d’autres ne sentent pas ou à peine !
Le meilleur exemple est l’odeur des chiens que j’ai beaucoup de mal à supporter. Je vais directement sentir quand un chien est à proximité de moi ou lorsqu’il se couche derrière ma chaise alors que je suis à table. Je le sais sans même le voir car l’odeur me reste dans le nez et je suis la seule à le faire remarquer autour de moi. Cette odeur ne dérange pas les autres qui ne la sentent pas ! Je trouve ça fou.
J’ai pris ici l’exemple du chien mais en réalité, cela vaut pour toutes les odeurs que je trouve désagréables et que les autres sentent à peine ou ne trouvent pas dérangeantes 😅. Pour te donner un autre exemple, j’ai horreur de l’odeur de la charcuterie ou du poisson. Je suis obligée de me bouger le nez ou d’avoir les aliments loin de moi sinon l’odeur me rebute et ne me quitte pas.
L'hyperesthésie tactile
Les personnes qui ont une hyperesthésie tactile ressentent une sensibilité accrue au toucher. On parle aussi d’hyperesthésie cutanée.
Ce qui peut être un simple effleurement pour certains peut être perçu comme très inconfortable ou même douloureux pour les personnes qui présente ce type d’hyperesthésie.
Voici comment l’hyperesthésie tactile peut se manifester dans ton quotidien :
- Tu ne supportes pas les étiquettes / coutures des vêtements
- Tu as la peau qui marque facilement
- Tu es très sensible au contact, au toucher
- Tu ne supportes pas certaines matières
- Tu es très sensible au froid et/ou au chaud
- Tu ressens la douleur plus intensément
J’ai aussi une intense sensibilité au toucher… Ma peau marque très vite, je ne supporte pas le froid, encore moins certaines matières que je ne peux pas porter. Mais la manifestation qui est la plus « équivoque » est le fait que je ne supporte pas les caresses. Elles me font presque mal tellement elles me chatouillent et me sont désagréables 😅
Les origines scientifiques de l'hyperesthésie
D’après les recherches scientifiques, l’hyperesthésie serait dûe à un déficit d’inhibition latente.
Avant d’expliquer précisément de quoi il s’agit, il est important de comprendre ce qu’est l’inhibition latente.
Inhibition latente : le filtre neuronal
L’inhibition latente est un mécanisme de filtrage cérébral qui nous permet d’ignorer les stimuli jugés non pertinents.
Il s’agit en quelque sorte, d’un mécanisme de protection du cerveau qui évite une surstimulation en écartant les informations considérées comme redondantes ou sans importance.
Le déficit d'inhibition latente
Les études neurologiques suggèrent que les personnes hypersensibles pourraient avoir un déficit d’inhibition latente.
Cela signifie qu’au lieu de filtrer efficacement les stimuli externes, leur cerveau parvient difficilement à court-circuiter les signaux qu’il reçoit.
De ce fait, le cerveau va capter des informations qui ne sont pas importantes parce qu’il ne parvient pas à faire le tri.
C’est pour cette raison que les personnes hypersensibles prêtent attention à des choses qui sont « insignifiantes » ou « non dérangeantes » pour les autres.
Voici donc pourquoi :
- tu ne parviens pas à te concentrer dans un bar très bruyant alors que tes amis ne rencontrent aucune difficulté à le faire
- tu te sens dérangé(e) par des bruits et des lumières que les autres ne remarquent pas ou très peu
- tu vas ressentir quelque chose sur ta peau qui va te gêner énormément alors que les autres le sentent à peine… (oui je parle ici des étiquettes ou des coutures)
- tu peux te sentir surchargé(e) à la fin d’une journée…
Des connexions neuronales plus nombreuses
Ce déficit d’inhibition latente est dû à une particularité dans le fonctionnement neuronal des hypersensibles.
D’après Elke Van Hoofe, professeure à l’université de Bruxelles, le cerveau des personnes très sensibles est plus stimulé que celui des personnes qui ne le sont pas.
C’est ce qu’a mis en évidence la neuroscientifiques Bianco Acevedo, chercheuse en neurosciences à l’université de New York. Grâce à des scanners, elle a pu constater que plusieurs zones du cerveau des personnes hypersensibles s’éclairent en même temps lors de la réalisation d’un puzzle.
Ainsi, leur cerveau serait non seulement moins apte à filtrer les stimuli, mais également plus équipé pour les traiter en profondeur.
Les autres origines de l'hyperesthésie
Dans certains cas, l’hyperesthésie peut être associée à d’autres conditions, comme les troubles du spectre autistique, le syndrome de fatigue chronique, la fibromyalgie.
Les expériences traumatisantes ou un stress prolongé peuvent aussi altérer la manière dont le cerveau traite les informations, conduisant à une sensibilité accrue.
Comment mieux vivre avec l'hyperesthésie ?
Vivre avec une hyperesthésie peut présenter des inconvénients et des défis. Il n’y a malheureusement pas de recette miracle pour vivre en toute harmonie avec celle-ci.
Toutefois, il est possible d’apprendre à vivre avec et de trouver des techniques et des moyens pour ne pas se laisser submerger par la surstimulation !
Voici quelques conseils qui te seront utiles :
- Reconnaître et accepter : accepter que tu as une sensibilité accrue est la première étape. Cela peut t’aider à réduire la frustration ou l’embarras associés à des réactions inattendues face à certains stimuli.
- Identifier les déclencheurs et les éviter et/ou trouver des moyens de les contourner
- Créer un environnement adapté :
- Visuel : utiliser des ampoules à luminosité réglable, des rideaux épais pour tamiser la lumière, éviter les écrans trop lumineux, porter des lunettes de soleil quand les lumières sont trop vives…
- Auditif : avoir des boules quies ou un casque anti-bruit sur soi. À ce titre, voici les marques des casques anti-bruit qui m’ont été recommandés par les supersensibles (les liens sont affiliés ce qui signifie que je gagnerais un petit peu d’argent si tu l’achètes avec le lien partagé. En revanche, ça ne change rien du tout au prix pour toi !)
- Tactile : opter pour des vêtements en matière naturelles et éviter les étiquettes irritantes (ou les couper !)
- Faire des techniques de relaxation : la méditation, le yoga et la respiration profonde peuvent aider à gérer le stress
- Se préparer aux stimulations : si tu sais que tu vas aller dans un environnement sur-stimulant, prends des mesures préventives, comme porter des lunettes de soleil ou porter des bouchons d’oreille.
- Faire des pauses : si tu te sens submergé(e), accorde-toi des pauses régulières pour te recentrer.
Conclusion sur l'hyperesthésie
Pour les personnes qui vivent avec l’hyperesthésie, les sensations du quotidien peuvent parfois se transformer en expériences intenses, voire accablantes.
L’hyperesthésie présente des défis et peut nécessiter une adaptation, une compréhension et des stratégies spécifiques.
Mais, cette même intensité de perception peut aussi apporter une appréciation plus profonde des détails subtils, des nuances et des beautés qui échappent à la plupart des personnes.
Finalement, l’hyperesthésie est une manifestation de la richesse de la diversité humaine, nous rappelant que chacun d’entre nous possède sa propre façon unique de toucher, de sentir, de comprendre le monde qui nous entoure.
Sources
S. Tomasella, C. Vitaly, L’hypersensiblité pour les nuls
Paul Dugué, L’hyperesthésie : comment se développent les 5 sens d’une personne hypersensible ?, Connects The Dots.
Fabrice Midal, Suis-je hypersensible ?
Cerveau & Psycho, Êtes-vous hypersensible ?, mars 2022.
