Quels sont les bienfaits de pleurer ?
Même si pleurer apporte de nombreux bienfaits, l’acte de pleurer est encore trop souvent considéré comme un signe de faiblesse ou de vulnérabilité, en particulier dans certaines cultures et/ou dans certains contextes.
Dans notre culture occidentale, bien que les attitudes aient évolué et évoluent encore, des stéréotypes et des préjugés subsistent sur cet acte naturel et sain.
Pourtant, la science et la recherche nous montrent que pleurer est une fonction naturelle de notre corps qui présente de nombreux avantages physiologiques et psychologiques que nous allons voir dans la suite de cet article !
Quels sont les bienfaits physiologiques de pleurer ?
1. Libération des toxines
Les larmes ont le pouvoir de libérer du corps des substances chimiques toxiques qui s’accumulent en réponse au stress, telles que le cortisol également connue sous le nom d’ « hormone du stress ».
C’est ce qu’affirme le biochimiste William Frey de l’Université du Minnesota. Selon lui, les larmes qui coulent suite à une émotion profonde contiennent des hormones liées au stress, comme le cortisol et l’adrénaline, que le corps évacue en pleurant.
Il semblerait donc que ce soit en partie grâce à l’évacuation de ces hormones et de ces substances toxiques que nous ressentons un bien-être, un soulagement après avoir pleuré.
Toutefois, cette théorie ne fait pas l’unanimité au sein de la communauté scientifique. Certains chercheurs estiment que les canaux lacrymaux ne sont pas suffisamment larges ou efficaces pour provoquer un tel sentiment de soulagement après avoir pleuré.
Pour ces scientifiques, le bien-être ressenti après avoir pleuré serait plutôt dû au fait que tout système naturel cherche à maintenir un état d’équilibre face aux forces environnantes.
2. Réduction du stress
Pleurer est un moyen naturel de réduire le stress, car cela libère des hormones comme le cortisol (comme nous l’avons vu précédemment), qui s’accumulent dans le corps en réponse à des situations stressantes.
De plus, les larmes contiennent des hormones et des neurotransmetteurs tels que l’ocytocine et les endorphines, qui sont aussi appelées « hormones du bien-être ». Ces substances chimiques contribuent à atténuer la douleur et à améliorer l’humeur.
Leur présence dans les larmes peut donc expliquer la sensation de soulagement et de calme que nous ressentons souvent après avoir pleuré. En éliminant ces hormones du corps et en stimulant la production d’hormones du bien-être, le processus de pleurer nous aide à nous sentir plus détendus et apaisés après une période de stress ou d’émotions intenses.
3. Réduction de la douleur physique et émotionnelle
Comme il a été précisé plus tôt, pleurer déclenche la libération d’endorphines, qui sont considérées comme des analgésiques naturels du corps. Ces substances chimiques fonctionnent en inhibant la perception de la douleur et en engendrant un sentiment de bien-être.
Il est fréquent de ressentir un allégement de la douleur, tant physique qu’émotionnelle, après avoir versé des larmes.
Cependant, selon une étude menée en 2008 par les chercheurs Ad Vingerhoets et Lauren Byslma, qui a couvert 35 pays et impliqué 5000 participants, il semblerait que les bienfaits des larmes soient nuancés.
Les résultats de cette étude suggèrent que les larmes procurent un soulagement lorsque la situation à l’origine des pleurs est sous notre contrôle, comme lors d’un échec ou d’une dispute. En revanche, elles n’offriraient pas le même réconfort face à des événements sur lesquels nous n’avons aucune prise, tels qu’un décès.
En outre, les chercheurs avancent que ce ne sont pas tant les larmes qui apportent du soulagement, mais plutôt le soutien émotionnel reçu suite à un épisode de pleurs.
Ainsi, bien que les scientifiques ne soient pas tous d’accord sur le rôle exact des larmes dans le processus d’apaisement, il est clair que pleurer, accompagné d’un soutien affectif, peut avoir des effets bénéfiques sur notre bien-être émotionnel et physique.
4. Rester en bonne santé
William Frey a observé que les larmes émotionnelles présentent une composition chimique distincte des autres types de larmes, telles que les larmes basales et les larmes réflexes dont je parle cet article !
Son étude a révélé que, comparée aux larmes réflexes, les larmes émotionnelles contiennent 20 à 25% de protéines supplémentaires et 4 fois plus de potassium. De plus, elles présentent une concentration de manganèse 30 fois supérieure à celle du sérum sanguin humain.
Cette distinction dans la composition des larmes suggère que les larmes émotionnelles jouent un rôle important dans l’équilibre biochimique du corps. En effet, des chercheurs de l’Université de Floride du Sud ont avancé que pleurer permet de rétablir les niveaux de certaines substances chimiques dans le corps, contribuant ainsi à la préservation de la santé globale de l’organisme.
Michael Trimble, auteur du livre « Pourquoi les hommes aiment pleurer ? » publié dans la revue Scientific American, confirme que les larmes ne sont pas seulement essentielles pour maintenir l’humidité de l’oeil, mais qu’elles contiennent également des protéines et d’autres substances qui préservent la santé oculaire et aident à combattre les infections.
Quels sont les bienfaits psychologiques de pleurer ?
1. Exprimer ses émotions
Pleurer est une réaction naturelle et saine aux émotions, qu’elles soient agréables ou désagréables.
Bien que souvent associées à la tristesse, les larmes peuvent également être versées en réponse à la peur, à la joie, à la colère, ou d’autres émotions intenses.
Personnellement, je pleure fréquemment pour libérer une multitude d’émotions :
– lorsque je suis extrêmement heureuse, je pleure de joie
– quand je ressens une peur intense, je pleure pour me soulager et extérioriser cette émotion désagréable que je ressens dans tout mon corps
– quand je ressens de la colère, je pleure pour m’apaiser.
Pleurer permet ainsi, comme c’est mon cas et celui de beaucoup d’autres, d’extérioriser une émotion sur l’instant, de la libérer pour se sentir plus soulagé, plus détendu.
Lauren Bysla, docteure en philosophie et ancienne doctorante à l’Université de Pittsburgh, qui a mené de nombreuses études sur les larmes et le phénomène de pleurer, a également affirmé que « pleurer peut nous aider à mettre en lumière ce sur quoi nous devons porter notre attention« .
Par conséquent, pleurer peut être un moyen précieux d’en apprendre davantage sur soi-même. Cela nous permet de prendre conscience de nos vulnérabilités, de nos faiblesses, de ce qui nous touche et nous émeut, ainsi que de notre sensibilité particulière à certaines situations. Cela nous aide à mieux comprendre nos émotions et nos réactions en réponses à celles-ci.
2. Soutien social
Pleurer en présence d’autres personnes nous aide à recevoir du soutien émotionnel et de la compassion.
En effet, lorsque nous voyons quelqu’un verser des larmes, notre instinct naturel est souvent de vouloir lui apporter du réconfort, car les pleurs suscitent en nous de l’empathie.
Partager nos larmes et notre chagrin avec d’autres personnes peut atténuer notre sentiment de solitude face à l’adversité. Cela crée un sentiment de solidarité et de connexion avec les autres, ce qui peut être particulièrement réconfortant dans les moments difficiles.
Selon un article intitulé Pourquoi pleurons non ? publié dans le magazine Cerveau & Psycho, les pleurs, qui sont susceptibles de créer des liens émotionnels forts entre les individus, auraient permis aux communautés humaines de s’allier plus efficacement. En sollicitant la compassion et l’empathie des autres, les pleurs auraient permis à nos ancêtres de tisser des liens plus solides et de mieux faire face aux défis de la vie en groupe.
Il est important de souligner que les pleurs ne sont pas seulement bénéfiques pour la personne qui pleure, mais également pour ceux qui offrent leur soutien. Cela renforce la cohésion au sein d’un groupe, qu’il s’agisse d’une famille, d’amis ou de collègues.
De plus, offrir du soutien à une personne en larmes peut renforcer notre propre sentiment de bien-être et de satisfaction en nous permettant de jouer un rôle positif dans la vie de quelqu’un d’autre.
En fin de compte, pleurer et offrir du soutien à ceux qui pleurent sont des actes profondément humains qui nous relient les uns aux autres et renforcent notre capacité à affronter les défis de la vie ensemble.
3. Processus de guérison
Pleurer peut être une partie importante du processus de guérison après avoir traversé une perte, un traumatisme ou toute autre expérience éprouvante. Les larmes ne sont pas seulement une manifestation physique de nos émotions, elles jouent également un rôle actif dans notre rétablissement, notre guérison.
En autorisant les larmes à couler, nous permettons à notre corps et à notre esprit de libérer la douleur et le chagrin qui y sont associés. Cette libération d’émotions refoulées peut aider à alléger le fardeau émotionnel que nous portons. Au fur et à mesure que nous pleurons, nous déchargeons progressivement la tension accumulée, favorisant ainsi une meilleure gestion de nos émotions et un retour à un état d’équilibre.
De plus, pleurer peut faciliter l’acceptation et le traitement des événements douloureux. Les larmes aident à exprimer des émotions qui sont parfois difficiles à verbaliser. Elles offrent une voie pour accéder et explorer les émotions qui peuvent être profondément enfouies !
4. Amélioration de l'humeur
Comme nous l’avons vu précédemment en abordant les bienfaits physiologiques des pleurs, verser des larmes peut également avoir des effets positifs sur notre bien-être émotionnel en améliorant notre humeur et en retrouvant un sentiment d’équilibre et de bien-être.
Après avoir pleuré, de nombreuses personnes rapportent se sentir plus légères et plus calmes.
Et toi, est-ce ton cas ?
Pourquoi ne faut-il pas se retenir de pleurer ?
Se retenir de pleurer, se priver du droit de pleurer, ou même se juger pour avoir pleuré peut s’avérer néfaste pour notre santé mentale.
Voici 8 raisons de ne pas se retenir de pleurer :
💧Se retenir de pleurer, c’est se priver d’un moyen naturel d’exprimer ses émotions et de soulager son stress
💧Réprimer ses émotions, c’est prendre le risque de les voir ressurgir de manière incontrôlée et potentiellement déstabilisante
💧Pleurer est un processus naturel qui permet de libérer la tension et de favoriser la guérison émotionnelle
💧Pleurer améliore notre bien-être émotionnel et permet d’accéder à une meilleure compréhension de nous-mêmes
💧En accueillant nos émotions sans jugement, nous développons une plus grande conscience de ce que nous ressentons, ce qui peut nous aider à gérer plus efficacement nos réactions futures.
💧Pleurer permet de nouer des liens plus profonds avec les autres
💧Réprimer nos émotions peut avoir des effets à long terme sur notre santé mentale et physique. Selon des études, les personnes qui répriment régulièrement leurs émotions ont un risque plus élevé de troubles psychologiques, de problèmes de santé physique et de difficultés dans leurs relations interpersonnelles.
💧Pour bénéficier de tous les bienfaits physiologiques et psychologiques que nous avons vu précédemment !
Quelques conseils pour s'autoriser à pleurer
J’ai créé un formulaire que j’ai diffusé sur mon compte Instagram pour recueillir le témoignage et es conseils de ma communauté.
À la question : « si tu es totalement à l’aise avec le fait de pleurer seul(e) ou en société, quels conseils donnerais-tu à celles et ceux qui ne le sont pas ? », voici les mots des supersensibles :
Un grand merci à toutes les personnes qui ont pris le temps de répondre pour partager leurs précieux ❤️
En conclusion, les bienfaits de pleurer sont nombreux pour notre santé physique et mentale.
Alors la prochaine fois que tu auras envie de pleurer, plutôt que de te retenir et de croire que c’est un signe de faiblesse, repense à cet article et à tous les bienfaits que l’acte de pleurer peut t’apporter 😉
Pour cela, accorde-toi l’espace et le temps nécessaire pour verser tes larmes lorsque tu en ressens le besoin 🙏🏻
Ps : j’ai écrit un article sur les différents types de larmes pour t’expliquer les différences qui existent entre celles-ci : lire l’article.
